一天没喝水会怎么样？
不喝水，身体会出现这些变化！ 皮肤缺水干燥、皱纹增多； 肠道缺水，粪便干结； 鼻黏膜缺水，鼻腔干燥、容易感冒； 肌肉缺水易疲劳； 体内酶活性下降甚至失去活性，新陈代谢速度减慢； 高渗环境使细胞失水，细胞膜破裂，导致细胞死亡等。 人体是一个超级“自来水”过滤器。
我们吃的食物中都含有一定量的水分（湿物质），通过胃肠道时，被吸收进入血液，运输到各个组织器官，供其利用。当身体不需要这么多的水时，这些多余的水又被运送回肾脏，通过尿液排出体外。 我们每天通过口腔摄入的水分只有300毫升左右，其余都需要通过饮水获得。但人体对于水的需求不仅是日常饮食中的水分，还需要补充1500毫升左右。如果只喝300毫升水，那么身体就会从其他途经消耗掉1200毫升的含水食品。 如果一天只吃一顿饭，没有摄取足够的水分，那么身体可能从这一顿饭中扣除水分来补充所需。例如蔬菜中含有60%-85%的水分，但如果在吃这顿饭的时候，没有同时摄入足量的水分，那么这些食物所含的水分就会被直接吸取供身体所用。 仅仅靠三餐的摄入是不够的，每天还需额外补充1500毫升左右的水才行。
当然，多喝水也不是越多越好，需要遵循渐进的原则。一次性大量喝水会导致心脏负担增加，对健康人影响不大，对患有心脏病的人则会加重病情。 正确的方式应该是每次取200毫升左右饮用，半小时后，再取200毫升饮用。切记不要在口渴时用大量的水一次性牛饮。