晚上吃过遛狗好不好？
需要明确一个概念，晚上吃宵夜是否会导致肥胖取决于宵夜的热量摄入和运动量。 如果晚餐吃了大量高热量的食物（如烤串、火锅等）并且当晚不运动，那么很容易导致热量超标引起肥胖；但如果运动消耗了大量的能量，即使晚上吃了宵夜，也不存在热量超标的问题。 当然，如果像题主所说的是“一两块饼干”或者一碗泡面的话，那基本可以忽略对体重的影响，因为这类热量的食品吃的再多也不会导致热量超标，更谈不上引起肥胖了。 但即使是这样，也建议不要在晚上食用这些高碳水化合物食品，因为这些食物很容易刺激胰岛素分泌从而造成脂肪囤积。
同时，也应该认识到，虽然晚上适量进食能够为肌肉提供充足的能量来源，但进食时间太晚（如睡前4个小时内）容易导致肠胃功能减退并出现营养吸收不良的情况。最好在睡前4个小时内吃完当天的最后一份食物。 另外，由于人体夜晚活动的能量需求会下降30%左右，因此如果在睡前4小时内吃得过饱，也会因代谢速率减慢而容易发胖。
如果是在保证运动的前提下，晚上的饮食对于体重没有明显影响；但如果是不爱运动的人，在晚上适当减少热量的摄入对于减轻体重还是非常有帮助的。 对于想减肥的人来说，最重要的是建立正确的生活习惯，而不是单纯的限制食量或种类。 比如，在晚上尽量避免食用油炸、甜食等不易消化的食品，可以用水果、蔬菜来代替。
同时，可以适当补充蛋白质，例如用脱脂牛奶、豆腐等代替荤菜也能达到补充营养的要求。 总之，晚餐少吃一些高碳水化合物的食品，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜是可以的，但要尽量控制碳水化合物的总量。 只要保持运动的频率和强度，不管晚上吃什么都不会有太大的问题。但是如果不爱运动，那么在晚上最好别吃太多，给自己营造一个易于瘦身的饮食习惯。