四个月吃什么有营养？
在孕期，不仅需要补充足够的营养，还需要注意营养的均衡、全面； 建议孕妈妈每天适当多吃一些富含优质蛋白的食物（动物性食物）和新鲜蔬菜水果。
1. 富含优质蛋白的动物性食物主要有：奶类（牛奶、酸奶等）、蛋类、豆类及豆制品、肉类与禽类（鸡、鸭、鹅等）、海产品等。 在选择富含优质蛋白的动植物食物的同时也要控制好总量，因为摄入过多的蛋白质可能会增加肾脏负担，对孕妇及胎儿产生不良影响。
2. 除了补充丰富的优质蛋白质外，还需要注意钙、铁、锌、铜、碘等微量元素的摄入。 有研究发现[1]，孕中期（4-6个月）缺锌会明显增加早产的风险，而补锌则能降低该风险；另外，由于铁剂补充应从妊娠中晚期开始，孕早期（0-3个月）缺铁并不明显。但值得注意的是，尽管孕早、中期的膳食习惯可能有所不同，为了营养均衡，还是应尽量保持食物种类丰富多样。
具体可以参考我之前的这篇回答： 怀孕一个月吃了火锅怎么办？ 除了注意饮食之外，也可以考虑服用含叶酸、钙、维生素D等的保健品，帮助营养均衡。不过需要注意，无论是保健食品，还是药品，都有相应的使用禁忌。因此在准备服用这些营养品前，记得看一下说明书，确认没有过敏史再行服用。